Opøv accept!

1.  Hvad er accept og hvorfor er det vigtigt? Accept opfattes ofte som resignation, opgivenhed og at “tolerere” eller være “lalleglad”. Indenfor ACT en det derimod en villighed til at opleve sine følelser og være med det, der er. Altså en slags...

Adskil dig fra dine tanker!

1. Hvorfor lære at adskille dig fra dine tanker I denne lektion vil du lære noget meget vigtigt om tanker og om dit forhold til dine tanker! Til denne lektions emne “adskil dig fra dine tanker” er knyttet et arbejdsark med titlen “Tanke-tog” i...

Bliv dus med dit ”observerende selv”!

1. Hvad er “det observerende selv” – og hvordan kan det hjælpe dig? Det observerende selv er en del af dig, som har fulgt dig altid, derfor tegningen af en, der beskuer livet fra vugge til grav. Du lærer i denne lektion mere om det observerende selv, som også...

Gå ”all in”!

1. Om at gå “all in” At gå “all in” er min “oversættelse” af ACT-udtrykket “forpligtende/engageret handling”.  Her kan du ikke gå ud fra, at der altid er behageligt at være, men tilfredsstillelsen ved at bevæge dig i retning af- og...

Dine indre værdier

1. Livsværdier intro Hvordan navigerer vi et liv med utroligt mange valgmuligheder og en rodløshed og normforvirring, som nok aldrig har været set så udtalt som i vores tid? Nogle siger: “Gør hvad du føler for…”, andre siger “vær nu...